如果每个月 你的流量用完了，或者你收到套餐即将到期的警告应用程序很可能在你不知情的情况下在后台连接互联网。我们通常认为锁定屏幕后手机就“休息”了，但实际上，应用程序仍在后台同步数据、下载内容或显示广告。
控制这种行为是关键。 避免账单出现意外，延长电池寿命，并保持移动设备流畅运行。社交媒体、视频平台、地图应用、游戏，甚至一些预装应用都可能在悄无声息地消耗数据和资源。好消息是，安卓和苹果都提供了清晰易用的工具来检测并阻止这些消耗。
什么是后台数据？它如何影响您的数据流量套餐和电池续航时间？
当我们谈到背景数据时，我们指的是…… 当你没有直接使用应用程序时，它们产生的所有互联网流量这不是指你打开应用观看 YouTube 视频或浏览 Instagram 时消耗的流量，而是指应用最小化或你认为它“关闭”时消耗的流量。
这种流量允许移动电话 接收即时通知、同步文件、更新动态、下载消息或上传备份 无需您进行任何操作。这非常方便，但如果您的流量套餐有限或应用程序优化不佳，则会消耗大量流量和电量。
在安卓系统上，你会看到它以如下名称出现： “后台数据”、“后台数据”、“后台同步”或“受限后台数据”在 iPhone (iOS) 上，苹果称之为“后台刷新”。其概念相同：即使您未使用该应用，它也会定期连接到网络。
除了数据使用量之外，这种流量还意味着手机 保持处理器、数据调制解调器、WiFi 或 GPS 长时间处于活动状态。了解以下内容很有用： 应用程序会使用您的位置信息结果通常是双重的：电池消耗增加，以及当许多应用程序争用同一资源时，会出现运行缓慢或轻微卡顿的感觉。
这并不意味着你必须放弃你最喜欢的应用程序，但这至关重要。 找出消耗资源最多的项目，并调整其权限、通知和同步频率。 这样他们就不会在你不注意的情况下占你便宜。
为什么有些应用会消耗大量流量和电量（以及哪些应用最耗电）
有些应用程序，就其本质而言，需要 几乎一直都连接到他们的服务器对于那些发送实时警报、播放视频、在用户看到内容之前加载内容或持续同步文件和备份的应用程序来说，情况就是如此。
社交媒体和视频平台，例如 YouTube、TikTok、Instagram、Facebook、Netflix 及类似平台 它们是数据消耗冠军：当你打开应用程序时，它们会立即加载照片、视频片段、故事、广告、直播流和各种多媒体内容……而且即使你关闭应用程序，它们也经常继续传输数据。
各种移动设备使用情况报告显示 拉丁美洲和西班牙的大部分数据流量都集中在社交网络和视频上。同时，性能分析表明，Facebook、WhatsApp 和 TikTok 是平均耗电量最大的应用之一，这既是由于它们持续的后台活动，也是因为它们大量使用屏幕、网络连接和位置服务；如果您需要 检测耗电应用 查阅这些报告会对你有所帮助。
NortonLifeLock 等机构的安全研究表明： 超过 90% 的应用程序即使在您认为自己没有使用它们的情况下，也会继续保持活跃进程。再加上 GPS、蓝牙、始终开启的 WiFi 和高屏幕亮度，你就得到了完美的配方，让你在下午就耗尽电池电量，并在月底前用完流量。
好消息是，稍作调整，你就可以…… 控制这些耗费流量的应用：限制自动播放、降低视频质量并限制后台活动。而且，如果你使用流媒体音乐，你也可以 减少数据消耗这样你就可以继续享受内容，而不会过多消耗你的数据流量或电池电量。
如何查看安卓设备上哪些应用消耗的数据最多
Android 包含一个非常直观的面板 查看每个应用在特定时间段内消耗了多少移动数据流量。具体路径会因品牌（三星、小米、一加、Pixel 等）而略有不同，但逻辑对所有品牌来说实际上都是一样的。
在大多数最新的手机上，您可以从以下位置登录： 设置 > 网络和 Internet > Internet > 数据使用情况在那里，您将看到一个图表，显示您当前周期的数据消耗情况，在其下方，是一个按数据使用量排序的应用程序列表。
在许多型号中，你会发现一个名为“特定部分”的章节 “应用数据使用量”或“移动数据使用量”在三星设备上，通常可以在“设置”>“连接”>“数据使用情况”>“移动数据使用情况”中找到此选项；在 OnePlus 设备上，则位于“移动网络”>“数据使用情况”下。无论哪种情况，它都会显示所选时间段内每个应用的总数据消耗量，单位为 MB 或 GB。
您通常可以 滑动或点击计费周期即可更改周期。 它会显示在顶部。这样您就可以查看本月、最近几周，甚至如果制造商允许，还可以查看以前几个时期发生的事情。
请记住一个非常重要的细节： 此部分仅反映移动数据流量，不包含 WiFi 流量。它可以帮助您检测哪些应用程序在您离开家时消耗了您的数据流量，即使它们可能在您家里的网络上使用更多流量而您没有注意到。
如何判断安卓应用是否在后台使用数据
一旦找到最耗能应用的列表，下一步就是…… 区分出使用设备时消耗的电量部分和后台消耗的电量部分。在这里，你可以发现是谁在偷偷使用你的数据。
在数据使用情况屏幕上，点击您想要分析的应用。此时会打开一个表格，其中包含各项数据的细分信息。 “前景”（应用显示在屏幕上时）和“背景”（应用处于阴影中时）两者之和即为所选期间的总消耗量。
如果你注意到某个很少打开的应用后台资源占用率非常高，这明显表明…… 它会在你不知情的情况下频繁连接，可能是为了同步、更新信息流或下载广告。在这些情况下，值得采取行动，例如限制权限，或者使用能够休眠进程的应用程序（就像 Greenify 在旧版 Android 系统中所做的那样）。如果这还不够， 强制关闭应用程序.
屏幕上通常有一个开关，可以 允许或阻止后台数据如果禁用此功能，该应用仅在前台运行时才会使用移动数据；一旦关闭或最小化该应用，它将停止连接。但同时，其通知将会延迟，内容也不会刷新，直到您重新打开该应用。
另一个非常有用的工具是 Android 的“数据节省模式”其作用范围很广：大幅限制几乎所有应用程序的后台流量，并允许您标记您希望继续正常工作的应用程序（例如，消息传递或电子邮件）的例外情况。
控制 iPhone (iOS) 上的移动数据使用情况
iOS 的理念类似，只是菜单名称不同。您可以通过 iPhone 进行以下操作： 一目了然地查看哪些应用正在使用最多的移动数据，并在必要时切断其访问权限。即使是单独来看。
要执行此操作，请转至 设置 > 移动数据 （在某些机型上，它可能显示为“蜂窝网络”）。顶部有一个总开关，可以完全打开或关闭蜂窝数据，如果您想让 iPhone 暂时只使用 Wi-Fi，这将非常有用。
下面您将找到相关部分。 本期数据使用情况，以及下方完整的应用程序列表。 并显示每个进程占用的内存量（以MB或GB为单位）。通常，占用内存最多的进程会优先显示，因此很容易找出罪魁祸首。
在每个应用名称旁边，您会看到一个开关，可以启用或禁用该开关。 阻止他们访问移动数据如果将其关闭，则该应用程序只能在 iPhone 连接到 WiFi 网络时才能连接，这非常适合视频流媒体服务、在家外很少使用的游戏或辅助应用程序。
中的部分 系统服务在同一屏幕上，iOS 会显示内部功能（例如同步、时区设置、推送通知和系统更新）产生的数据流量。大多数情况下，您无法单独禁用这些功能，但它们有助于检测异常数据使用或过度的系统活动。
如何限制 iPhone 的后台刷新
除了移动数据仪表盘外，iOS 还允许进行详细调整。 哪些应用可以在后台更新？需要哪种类型的连接？此菜单是减少数据和电池消耗，同时保持操作系统易于使用的关键。
去吧 设置>常规>后台更新你会看到一个应用列表，每个应用旁边都有一个开关。关闭某个应用的开关， 当您不使用时，它将停止下载内容或更新。只有手动打开才会更新。
在顶部，如果你再次点击 “背景更新”您可以选择三种模式：关闭、仅 Wi-Fi 或 Wi-Fi 和蜂窝数据。这会告诉您的 iPhone 是否 您希望应用程序仅在有 WiFi 时与您的移动套餐同步，还是永远不在后台同步？.
如果选择“关闭”，则所有应用都不会在后台更新；选择“WiFi”，则只有在连接到无线网络时才会更新；选择“WiFi 和移动数据”，则会保持标准行为，这更方便，但也更浪费资源。
您可以随时返回此部分。 根据发现的问题，逐个调整每个应用程序。建议定期检查，尤其是在安装了许多新应用程序之后（新安装的应用 （它们通常会在启用后台更新的情况下添加到列表中）。
查看哪些应用正在占用安卓系统的电池、内存和存储空间。
通常情况下，当一个应用程序滥用移动数据时，它也会…… 其电池消耗、内存使用量和内部存储使用量都急剧上升。有些甚至 生成唤醒锁 这将阻止设备进入睡眠状态并耗尽电池电量。
要查看应用程序占用的空间大小，请转到 设置 > 存储 > 应用 （具体步骤可能因制造商而异）并按尺寸对列表进行排序。这样您就能找到所需信息。 哪些应用占用了最多的内部存储空间？ 如果由于缓存或临时数据而过度增长，则可能存在这种情况。
如果您发现电池续航时间比正常情况短得多，请打开 设置 > 电池 > 电池使用情况在那里你会看到 过去几小时或过去一天内的应用程序能耗，按能耗高低排序如果一个你很少使用的应用排名靠前，并且后台活动频繁，那么它可能优化很差或者存在漏洞。
要控制 RAM，您可以使用 开发人员选项如果您已启用这些功能，或者在最新 Android 版本的内存设置中可以找到它们。在许多手机上，您可以在“设置”>“系统”>“开发者选项”>“运行服务”中找到此选项。 当时哪些服务和应用程序正在使用内存即使你没有打开它们。
从 Android 12 开始，通常会有一个面板 内存 > 应用程序使用的内存这里显示了每个应用程序在过去 3、6、12 或 24 小时内使用的内存。您可以按平均使用量或最大使用量排序。 检测那些反复超过刹车点的车辆如果您怀疑某个游戏或社交网络存在问题，这将非常有用。
如何在安卓系统上限制后台数据（按应用和全局）
一旦确定了主要罪犯，就该继续进行下一步了。 设置限制措施，防止它们继续消耗您的数据流量。Android 提供了两种主要选项：逐个应用限制耗电或启用全局省电模式。
要限制特定应用程序，请转到 设置 > 网络和互联网 > 移动网络 > 应用数据使用情况 （名称会根据图层略有不同），点击有问题的应用，然后取消勾选复选框。 “后台数据”或“允许使用后台数据”从那一刻起，它只会在屏幕上显示时才占用内存。
在三星手机上，通常的路径是 设置 > 连接 > 数据使用情况 > 移动数据使用情况找到后，选择你感兴趣的应用并将其停用。 “允许后台数据使用” 如果您不希望它在后台持续连接。
如果您想更进一步，您可以激活 系统的“数据保存”模式这通常位于“设置”>“网络和互联网”>“数据节省程序”中。开启后，Android 它会阻止大多数应用程序的大部分后台流量。不使用连接时，仅允许有限的连接。
该菜单中通常会有一个部分 “无限制数据”、“无限应用”或类似说法您可以在此处指定哪些应用即使在启用数据节省功能的情况下也能不受限制地使用数据（例如，如果您需要实时通知，则可以指定 WhatsApp、Telegram、工作邮箱或银行应用）。此外，还值得查看…… 自动启动的应用程序 如果不需要，就限制自己的活动。
如何在安卓设备上查看WiFi数据使用情况
我们往往会过度关注移动数据套餐，但它们也很有用。 查看哪些应用占用了您的 WiFi 连接资源尤其是当你的路由器有每月流量限制时，超过一定限制后速度就会下降，或者你发现你的家庭网络运行速度非常慢。
您可以在许多安卓手机上找到这些信息。 使用设置搜索功能输入“WiFi 数据使用情况”或“WiFi 统计信息”，如果您的界面允许，屏幕上将显示与无线连接相关的统计信息。
在其他型号中，只需转到该部分即可。 网络和互联网中的 WiFi 然后查找“数据使用情况”或“统计信息”选项。它看起来与移动数据仪表盘非常相似： 应用列表及其总使用量，部分应用还会区分前台和后台使用量。.
此信息可帮助您检测是否存在一些应用程序，虽然它们不会消耗您的移动数据流量， 他们正在下载备份文件、云文件、大型更新或流媒体内容。 这样一来，家庭网络的带宽就不足以供其他设备使用。
就像移动数据一样，您可以从每个应用程序的详细信息中获取信息。 调整自动下载设置，限制频繁同步，或禁用仅在 Wi-Fi 环境下才有意义的功能。当您与更多人共享网络时，稍加整理就能产生巨大的影响。
预装应用和臃肿软件：隐形的敌人
并非所有数据消耗都来自您安装的应用。很多时候，罪魁祸首是…… 手机出厂时预装的应用程序（臃肿软件） 即使你从未打开过这些窗口，它们仍然存在，未经允许就消耗资源和数据。
这类应用在安卓和苹果手机上都有：有些来自制造商，有些来自运营商，有些来自推广服务商。即使你不使用它们， 它们可以自动更新、发送通知、使用移动数据，并在后台运行。这会缩短电池寿命并占用存储空间。
要找到它们，请查看手机的电池设置，并查看按使用情况排序的列表。如果您看到一个您不记得打开过的电池，那可能是因为…… 他背着你独自行动。同样的情况通常也会发生在数据使用情况面板中。
在安卓系统上，很多这类应用无法完全卸载，但可以 在“设置”>“应用程序”中禁用它们。这样做可以阻止它们在后台运行或更新，从而减少它们对电池、数据和内部存储的消耗。此外，你还可以 使用应用运维 管理权限并撤销不必要的访问权限。
iPhone 上有一些系统应用无法删除，但你可以…… 关闭后台更新，阻止其访问移动数据，并屏蔽无关通知。 从我们看到的菜单来看，这通常足以让他们停止惹是生非。
在搭载 HyperOS 的小米手机上查看使用实时数据的应用
如果你有一部搭载 HyperOS 系统的小米手机，那么你拥有了一个非常实用的工具。 实时查看哪些应用正在使用移动数据当你发现流量迅速消耗殆尽，想要立即找出罪魁祸首时，这个功能就派上用场了。
要访问，请转到 设置 > SIM 卡和移动网络 > 高级设置 > 管理移动数据连接你会看到一张表格，上面 所有应用程序及其即时使用，无需安装任何额外的东西。
您可以在同一部分进行配置 关税限额、接近限额时的提醒以及其他限制 这样，这条线就能完全按照你想要的方式运行。
请记住，一旦您的数据流量用完，许多运营商仍会保持连接，但 它们将速度降低到几乎无法使用的水平。因此，如果你流量不足，尤其是在下半月，监控数据使用情况就显得尤为重要。
开发者选项和高级后台应用控制（Android）
如果你喜欢进行更多自定义设置，Android 提供了以下选项： 开发者选项，用于查看正在运行的服务并停止恶意进程的工具这些功能是为高级用户设计的，请谨慎使用。
要启用开发者选项，请转到 设置>关于手机 然后反复点击（通常为七次）“版本号”，直到系统确认您是开发者。之后，在“设置”>“系统”或类似选项中将出现一个新的开发者菜单。
在这些选项中，您会找到诸如此类的部分。 “正在进行的服务”或“应用使用的内存”从那里你可以看到哪些进程在后台保持活动状态，它们消耗了多少内存，以及 手动停止那些不合理的操作 （例如，你从未使用过的应用，但它们却出现在那里。）
但是，不建议触摸它。 通过 Android、Google 或制造商图标识别的系统进程因为这可能会导致系统重启或不稳定。最好只关注您熟悉的第三方应用程序，并且这些应用程序不应该一直运行。
如果您除了停止某些应用程序之外，还想阻止它们自动重新激活，您可以…… 撤销不必要的权限（例如位置、麦克风或后台活动权限），并限制您的移动数据使用量。有些机型甚至提供“休眠”或“暂停”您数周未使用的应用程序的功能，从而大幅降低其影响。
限制背景数据时的风险和局限性
限制后台数据是节省流量的一种非常有效的方法，但是 不建议随意将其应用于所有应用场景。有些应用程序需要持续的网络连接才能提供基本功能。
如果您阻止后台数据使用 即时通讯应用，例如 WhatsApp、Telegram，或者电子邮件客户端，例如 Gmail。您将不再接收短信、电子邮件和实时通知。它们只会在您打开应用时显示，因此可能会错过紧急信息。
同样的道理 依赖实时位置信息的银行应用程序、安全应用程序或服务 例如谷歌地图或Waze。如果您过度限制它们的活动，它们可能停止显示重要提醒、无法更新路线或出现连接错误。
一般建议是执行这些限制措施。 尤其是在社交媒体、游戏、新闻应用、在线商店、流媒体服务以及不需要立即通知的工具中。同时保持通信、工作、银行业务和浏览等方面的更大数据自由。
如果几天后你发现某些功能停止正常工作，请检查你已关闭后台数据的应用程序列表， 调整您的权限，直到找到节省时间和舒适度之间的平衡点。循序渐进比操之过急要好。
用于监控和“清理”手机的第三方应用程序：它们真的值得使用吗？
除了原生应用外，你还可以在 Google Play 和 App Store 中找到它们。 声称可以控制资源消耗、关闭进程、清理垃圾文件甚至检测间谍软件的第三方应用程序有些很有用，但你必须谨慎选择。
一般来说，这些工具用于监控 哪些应用消耗的数据流量、电池电量或内存最多？ 它们还会自动暂停它们认为有问题的应用程序。它们通常提供缓存清理、清除残留文件以及性能优化建议。
如果你决定尝试任何一种方法，请确保…… 它出自知名开发者之手，评价良好，而且不会索取过多的权限。毕竟，它也是另一个会在你的手机上运行的应用程序，如果编程不当，也会消耗资源。
对于大多数用户来说，每月抽出几分钟时间 查看您的 Android 或 iOS 设置、内部数据和电池统计信息，并卸载不再使用的应用。 通常来说，这足以控制消费。
那些希望部分流程自动化的用户可以使用监控应用程序或优秀的移动防病毒软件，但始终建议…… 确认其产生的流量和消耗不会超过其节省的费用。如果你发现安装后电池续航时间变短或数据传输速度非常快，那可能就不值得安装了。
如果你知道该从哪里入手，控制哪些应用在你不知情的情况下使用数据、电池和资源并不复杂：结合 Android 和 iOS 的使用情况仪表板，限制后台更新，控制社交媒体和流媒体，以及关注预装软件。 您可以及早发现耗费流量的应用，限制它们的使用量，并调整它们的设置以延长电池续航时间，避免账单出现意外，并每天享受更流畅的手机体验。.
