如果你买了一部新手机，到处都看到它标榜 90、120 甚至 144 Hz 的刷新率，但你不确定这意味着什么，或者如何才能充分利用它，那就继续往下看吧。 目前许多手机都配备了高刷新率显示屏。但它们并非总是能按预期发挥全部潜力，或者会在你无法控制的情况下自动发挥全部潜力。
此外，制造商提供的自动或“智能”模式并不总是能如我们所预期的那样运行。 有些游戏帧数会卡在 30 或 60 FPS。尽管屏幕可能会更加流畅，但了解 120Hz 刷新率（以及类似的刷新率）的实际工作原理以及如何手动激活它们（如果你的手机支持的话）仍然非常重要。
手机屏幕刷新率是多少？
刷新率表示 屏幕图像每秒更新多少次？刷新率以赫兹 (Hz) 为单位。60Hz 屏幕每秒刷新 60 次，90Hz 屏幕每秒刷新 90 次，120Hz 屏幕每秒刷新 120 次。数值越高，动画、菜单导航，尤其是游戏画面就越流畅。
几年前的手机中，经常可以看到…… 标准频率固定为 60 Hz。然而，如今许多中高端机型，尤其是2024年及以后的机型，都集成了能够以90、120甚至144赫兹频率工作的面板，例如： 努比亚Play 5G这不仅可以提高整体流畅度，还会影响系统的响应速度以及玩游戏或观看快节奏内容时的体验。
在浏览社交媒体、浏览网站或打开应用抽屉时，这种差异尤为明显： 过渡似乎更快更流畅。即使处理器相同，从 60 Hz 提升到 120 Hz 也会让一切看起来更加灵敏，给人一种更强大、更快的感觉。
什么是可变刷新率或自适应刷新率？
许多现代屏幕并非始终以相同的刷新率运行，而是使用…… 可变或自适应更新频率这意味着面板可以根据您在任何给定时间进行的操作，自动在不同的值（例如，30、60、90 或 120 Hz）之间切换。
当你只是 阅读静态内容，例如文章或暂停的聊天记录。屏幕以 120Hz 刷新率运行意义不大。在这种情况下，系统会将刷新率降低到 30 或 60Hz 等值以节省电量。但是，如果您快速滚动页面、浏览界面或打开兼容的游戏，屏幕刷新率可能会提升到 90 或 120Hz，以获得更流畅的操作体验。
主要优势显而易见： 在不造成电池电量过度消耗的情况下，实现了流畅的使用体验。许多手机默认启用这种自动管理功能，在显示设置中通常以“自动”、“自适应”、“动态”或“智能模式”等名称显示。某些制造商和型号，例如…… iPhone 12 Pro它们的结构也与高频特性有关。
然而，这种自适应行为并不总是符合用户的意愿。有些情况下， 即使屏幕支持 120 Hz，系统仍决定将频率降低到 60 Hz。例如，如果它检测到应用程序内部以 60 FPS 运行。在某些游戏中，应用程序本身会限制每秒帧数，并且不允许提高帧数，这是开发者的决定。
使用 120 赫兹的优缺点
手动启用 120 Hz 后，首先注意到的是声音的流畅性。 菜单操作非常流畅。动画效果更加出色，触控响应也更加灵敏。在支持高刷新率的游戏中，速度感和操控感会显著提升。
然而，并非一切都是积极的： 以 120 Hz 的频率持续工作会消耗更多电池电量。由于屏幕刷新率是 60Hz 的两倍，面板和 GPU 需要更努力地工作，从而导致更高的能耗。这就是为什么会有自动或自适应模式的原因，旨在平衡日常使用的流畅度和电池续航时间。
另一个重要的一点是 并非所有应用和游戏都支持 120Hz有些游戏会故意将帧率限制在 30 或 60 FPS，这可能是因为开发者为了确保在更多设备上的稳定性，也可能是出于设计上的考虑。例如，在《使命召唤手游》中，即使你的屏幕支持更高的帧率，帧率也可能受到游戏本身的限制。
此外，即使在固定的 120 Hz 模式下， 该系统可在 120 Hz 和 60 Hz 之间交替工作。 根据具体情况，或者在应用程序切换和多任务处理时，有时从应用程序切换到主屏幕时，屏幕刷新率会短暂提升至 120Hz，游戏会检测到这一变化，并显示更高的帧率峰值。但是，如果游戏判定无法维持稳定的帧率，刷新率随后会恢复到之前的水平。
如何知道我的手机是否允许我更改刷新率？
在尝试手动激活 120 Hz 之前，必须确认： 你的手机或平板电脑真的兼容高刷新率吗？几乎所有新款中端手机通常都至少配备 90Hz 刷新率，许多型号甚至标配 120Hz 刷新率，但再确认一下也无妨。
最直接的方法是前往 设备技术规格您可以在制造商的官方网站、产品包装盒或您购买手机的商店的手机说明书中找到此信息。通常会明确标明“120Hz 屏幕”或“90Hz 屏幕”，例如…… 银河S20如果只指定了 60 Hz，则无法通过软件提高该数值。
另一种快捷方法是 进入手机自身的显示设置如果您的设备支持可变刷新率或高刷新率，您几乎总能找到一个名为“显示刷新率”、“刷新率”、“流畅运动”或类似名称的特定选项。如果您没有看到类似选项，则很可能您的面板仅支持 60Hz 刷新率。
如何在安卓系统上更改屏幕刷新率？
虽然不同品牌的具体位置可能有所不同，但基本流程通常非常相似。 在目前大多数安卓手机上，配置是在设置菜单中完成的。在显示屏部分。最接近的例子是 Realme GT 2 Pro 或类似型号的手机。 艾因奥丁3但其他品牌的情况也大同小异。
一般来说，步骤如下： 打开手机或平板电脑上的“设置”应用进入设置后，向下滚动找到名为“显示”、“显示和亮度”或类似名称的选项。进入该选项，查找与刷新率或屏幕移动相关的设置；有些厂商也会将其放在高级子菜单中。
进入该部分后，您会看到几个选项，通常包括： 自动或自适应模式和几个固定值 （例如，60 Hz、90 Hz 或 120 Hz）。如果您希望系统自动处理所有设置，请选择自动模式。如果您追求极致流畅度，请手动选择 120 Hz 或手机支持的最高值。
请记住，即使您按照本教程操作， 根据自定义层的不同，部分菜单名称可能会有所变化。 （例如 One UI、MIUI、Realme UI 等）。即便如此，几乎所有情况下操作路径都非常相似：设置 → 显示 → 刷新率（或类似选项） → 选择所需模式。
自动模式、高采样率模式和固定 120 Hz 模式：它们的性能如何
在刷新率菜单中，手机通常会提供几个选项。 自动或自适应模式会根据使用情况调整刷新率。当读取静态内容时，频率会降至 30 或 60 Hz；当检测到快速运动或运动量较大的内容时，频率会升至更高的值，例如 90 或 120 Hz。
有些品牌还包括 高或“高”模式，其工作方式与自动模式类似，但方式更为激进。这意味着它会尝试更长时间地保持较高的刷新率，更频繁地达到 120Hz。但是，这仍然是一种自适应模式：如果您使用的应用运行帧率低于 60 FPS，系统可能会将屏幕刷新率降低到 60Hz 以优化电池续航时间。
最后，你通常会找到一个选项 固定模式频率为 120 Hz（或面板的最大值）在这种情况下，屏幕会尽量保持在该特定值运行，而不会降至较低范围。这有助于“强制”提高某些应用程序和系统菜单的流畅度，但并不总能转化为游戏中的更高帧率，因为这取决于应用程序是否针对此功能进行了优化。
问题在于，当系统在自动模式下做出以下决定时： 在某些情况下，将频率降低至 30 Hz这会导致一些游戏帧率被锁定在 30 FPS 左右，即使硬件能够处理更高的帧率。这种做法旨在节省能源，但对于追求流畅游戏体验的玩家来说可能不太方便。
为什么有些游戏即使开启 120Hz 刷新率也无法超过 60 FPS？
最令人困惑的一点是，尽管启用了 120 Hz， 有些游戏仍然只能以 60 帧运行。这可能是由多种不同原因造成的，有些与系统有关，有些则与游戏本身有关。
首先，自适应模式使其 屏幕同步频率取决于应用程序“认为”它可以处理的频率。如果系统检测到游戏设计运行帧率为 60 FPS，则会将屏幕刷新率降低至 60 Hz 以避免资源浪费。从系统角度来看，这合情合理，但对用户而言却可能令人沮丧。
其次，有些标题 开发者有意限制帧率像《使命召唤手游》这样的游戏以及其他许多游戏，即使在刷新率高达 120Hz 或更高的强大移动设备上，帧率也会被锁定在 30 或 60 fps。他们这样做是出于稳定性、兼容性、竞技平衡性方面的考虑，或者仅仅是因为他们不想正式支持更高的帧率。
在某些情况下，也会出现这种情况： 即使你在设置中强制启用 120Hz 模式，系统仍然会在 120 和 60 之间交替。 这取决于屏幕上显示的内容。例如，切换到多任务处理时，界面刷新率可能会瞬间提升到 120Hz，游戏也能短暂检测到，但一旦返回游戏，如果应用程序尚未准备就绪，实际帧率就会降至 60 FPS。
此外，还有一些游戏具有以下特点： 内部限制器或兼容性块 在某些情况下，即使使用技巧或隐藏设置，某些游戏也无法“欺骗”玩家使其以高于开发者允许的刷新率运行。在这种情况下，即使您的屏幕刷新率为 120 或 144 Hz，您也只能以应用允许的最大刷新率进行游戏。
GPU 和 CPU 在 120Hz 游戏中的作用
在讨论游戏性能时，人们往往会特别关注主处理器，但是 实际上，是GPU负责图形处理。在大多数游戏中，尤其是那些对性能要求最高的游戏中，图形处理单元负责生成帧，而中央处理器则负责处理逻辑、人工智能、物理和其他任务。
通过将屏幕刷新率提高到 120 Hz， 为了尽可能达到 120 FPS，GPU 必须以更高的频率工作。只要游戏允许，情况总是如此。这会增加GPU的负载，从而导致更高的能耗和更多的热量。因此，强制开启120Hz刷新率时，电池消耗增加，有时温度略微升高，都是正常的。
至于CPU，它的作用会根据游戏负载而变化。许多系统 它们采用低功耗核心，刷新率也较低。当需要更高速度时（例如，启用 90 或 120 Hz 刷新率时），系统会激活高性能核心。某些监控应用程序或工具显示的利用率百分比可能会误导用户，因为用户可能不了解工作负载在各个核心之间的分配情况。
所以，玩游戏时过分在意监控应用程序的指示并不是个好主意。 CPU和GPU负载出现峰值或突然变化是正常的。 当您更改刷新率、在菜单和游戏之间切换，或在不同的游戏之间切换时，重要的是系统能够在设备的限制范围内保持流畅稳定的体验。
手动强制 120 Hz：什么时候才有意义？
如果你的手机支持，手动启用 120Hz 而不是保持自动模式可能是一个好主意。 你更看重流畅性而非自主性如果你经常玩游戏，或者你重视日常使用中非常流畅的界面，这一点尤其明显，尽管结果始终取决于每个应用程序。
选择固定的 120Hz 模式后，屏幕将尝试 大部分时间保持该刷新率这有助于某些应用和游戏运行更流畅。在某些机型上，此设置还可以减少系统在低活动期间将刷新率降至 30Hz 的可能性，从而防止再次触摸屏幕时出现画面撕裂。如果您使用的是某个特定机型，并且这种现象比较明显，例如…… 摩托罗拉边缘 70当你强制使用高利率时，你就会看到区别。
然而，你仍然会在许多游戏中发现一些局限性。 他们不接受超过 60 FPS 的帧率。即使面板设置为 120Hz，系统设置也几乎无能为力：如果应用程序不兼容，就无法获得预期的提升。一些厂商会提供一些技巧或特殊模式来“锁定”游戏中的高刷新率，类似于小米在某些机型中的做法，但这并非通用的解决方案。
你还应该记住，如果强制所有设备都使用 120 Hz 的频率， 电池寿命会比平时更短。如果你习惯于将电池续航时间用到极限直到一天结束，你可能会发现自适应模式或 60/90 Hz 模式更有利，而将 120 Hz 模式保留在进行高强度游戏或手机靠近充电器时。
充分利用 120 赫兹的实用技巧
如果你想充分发挥高刷新率显示器的性能，就值得调整一下你使用它的方式和时间。 一个好的策略是根据实际情况将自动模式和固定模式结合起来。例如，您可以在正常使用时将系统设置为自动模式，并在长时间游戏时切换到固定的 120 Hz 模式。
另一个建议是 查看每款游戏是否包含特定的图形部分。许多游戏提供“高帧率”、“高帧速率”或“性能模式”选项，需要手动启用才能尝试达到更高的刷新率。如果游戏没有此选项或未提及高帧速率，则其帧率很可能被限制在 30 或 60 FPS。
也不疼 强制输入 120 Hz 频率后，监测功耗和温度。尤其是在长时间游戏过程中。如果您发现设备过热或电池电量消耗过快，最好切换回自适应模式或 60/90Hz 刷新率，以平衡游戏体验。
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总之，了解可变刷新率的工作原理以及某些应用程序的限制有助于更好地调整预期。 并非所有游戏都能以 120 FPS 运行。但是，如果您正确配置手机，您将能够享受到更流畅的界面和更愉快的日常使用体验。
掌握屏幕设置和刷新率可以让你 充分利用您的手机或平板电脑选择何时追求极致流畅度，何时选择节省电量。虽然自动模式通常对大多数人来说都适用，但了解每个选项（60Hz、90Hz、120Hz、自适应、高、固定……）的具体功能，对于根据您的使用习惯以及您最喜欢的游戏和应用来调整设备至关重要。 分享此信息，更多人将知道如何在安卓设备上手动激活 120Hz 刷新率。